أطعمة ترفع الحالة المزاجية
في الريجيم هناك ممنوعات لا يجب الاقتراب منها, ولكن مع الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية يمكنك التحايل علي هذا الأمر باختيار الأنواع المناسبة وكذلك الأوقات المناسبة فعلي سبيل المثال
وليس الحصر الشيكولاتة من الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية وتكون سببا رئيسيا في سعادة الإنسان فيمكن استبدال الشيكولاتة المليئة بالمكسرات أو حتي السادة المصنوعة من الزبد والسكر بالشيكولاتة المرة أو الشيكولاتة الدايت الخاصة
بمرضي السكر أو متبعي الأنظمة الغذائية ويجب اختيار الوقت المناسب ،
لتناول الشيكولاتة أي بعد الوجبات الرئيسية بساعتين ويمكن استبدال وجبة الإفطار مثلا بقطعة شيكولاتة فهذا يضبط مزاجك طوال اليوم ولا يزيد وزنك فهناك قاعدة عامة تنص علي أن ما نحب تناوله ويكون من ممنوعات الريجيم يفضل تناوله في فترة الصباح لأن معدل الحرق يكون زائدا في الساعات الأولي من اليوم.
ولا ننس أنه من الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية الموز لأنه يحتوي علي البوتاسيوم ولكن يجب أيضا عدم تناوله إلا بعد الوجبة الرئيسية بساعتين مثله في ذلك مثل أي نوع من أنواع الفاكهة.
وللموز أيضا فوائد جمة في هذا المجال فهو غني بالدهون المفيدة خصوصا الأحماض الدهنية غير المشبعة كما أنه غني بالبوتاسيوم والفوسفور والنحاس.
تعليقات: 0
إرسال تعليق